ถั่วเหลืองหรือเวย์โปรตีน olisa q10 ไหนดีกว่าสำหรับคุณ?

หากคุณกำลังคิดที่จะเพิ่มโปรตีนเสริมในแผนการออกกำลังกาย olisa q10 คุณจะทราบได้อย่างไรว่าอาหารเสริมโปรตีนชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนหลายชนิดในท้องตลาด รวมทั้งถั่วเหลือง เวย์ ไข่ เคซีน และแหล่งโปรตีนผสม การพิจารณาว่าจะเลือกอันไหนดี

เนื่องจากถั่วเหลืองเป็นแหล่งหลักของเวย์โปรตีนผงและอาหารเสริมโปรตีนโดยรวม มาดูข้อดีและข้อเสียของการเสริมโปรตีนถั่วเหลืองกัน

ข้อดี: olisa q10

ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่มีป้ายกำกับว่าทำจากถั่วเหลือง เนื่องจากโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกายของเรา โปรตีนจากถั่วเหลืองยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย (ปรึกษากับนักโภชนาการหากจำเป็น) รวมถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางเดินอาหาร

เนื่องจากโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากธรรมชาติ คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการบริโภคอะนาโบลิกสเตียรอยด์เมื่อใช้โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนจากถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็งรวมทั้งเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

จุดด้อย:

อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากถั่วเหลืองอาจมีข้อเสีย ประการหนึ่ง โปรตีนจากถั่วเหลืองอาจมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ ปัญหาที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับถั่วเหลืองที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงทำให้บางคนมีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรตีนชนิดนี้

เวย์โปรตีน:

เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ค่อนข้างเร็ว olisa q10 จึงสามารถรับประทานก่อนหรือหลังการออกกำลังกายได้ โปรตีนชนิดนี้มักถูกใช้โดยผู้ที่ทานอาหารลดแคลอรี เช่นเดียวกับนักกีฬาที่ทำกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการฝึกน้ำหนัก เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการบริโภคเมื่อร่างกายของคุณต้องการโปรตีนอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย

ข้อดี:

ฉันขอแนะนำเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ หรือใครก็ตามที่มักจะสับสนเล็กน้อยว่าโปรตีนชนิดใดดีที่สุด เวย์เป็นโปรตีนชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการดูดซึมอย่างรวดเร็ว และเป็นอาหารเสริมโปรตีนชั้นนำสำหรับใช้หลังการออกกำลังกาย

จุดด้อย:

แม้จะมีคุณสมบัติที่ดี เวย์ก็หาได้ยาก และอาจไม่มีจำหน่ายในบางพื้นที่ เวย์โปรตีนโดยทั่วไปไม่ย่อยเร็วมาก ซึ่งหมายความว่าคุณอาจดูดซึมโปรตีนได้ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ รสชาติอาจช้ำเล็กน้อย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามหาสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการออกมา

โปรตีนนม:

ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำมาจากนม มีโปรตีนค่อนข้างมาก olisa q10 จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับโปรตีนในปริมาณมาก โปรตีนนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นโปรตีนที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับนักเพาะกายซึ่งเป็นอาหารเสริมโปรตีนบริสุทธิ์

ข้อดี:

หากคุณกำลังมองหาโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายที่มีรสชาติดีและมีโปรตีนในปริมาณที่ดี โปรตีนนมสามารถรับประทานได้หลังการออกกำลังกาย เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และผู้ที่ต้องการต่อสู้กับสิ่งต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย

จุดด้อย:

โปรตีนนมมีแนวโน้มที่จะเป็นโปรตีนที่มีราคาถูกกว่า ดังนั้นบางคนจึงมักคิดว่าราคาเป็นปัจจัยเดียวที่จำเป็นในการซื้อผงโปรตีนชนิดใด นั่นอาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป และตามกฎทั่วไปแล้ว คุณควรเลือกประเภทที่ราคาถูกที่สุด คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงโปรตีนชนิดผงที่มีไขมันสูงและมีไขมันอิ่มตัว

โปรตีนจากไข่:

โปรตีนจากไข่เป็นโปรตีนชนิดผงชนิดต่อไปที่คุณควรคำนึงถึงในการซื้อ ถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และเป็นอาหารเสริมประเภทโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ มันไม่มีประโยชน์เท่าเวย์ olisa q10 แต่คุณควรพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสม

ข้อดี:

โปรตีนจากไข่สามารถซื้อได้ในรูปแบบผง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถผสมลงในสมูทตี้หรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตได้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส หรือไม่ตอบสนองได้ดีกับโปรตีนถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง

จุดด้อย:

โปรตีนจากไข่ไม่ได้มีประโยชน์เท่ากับเวย์หรือถั่วเหลือง แต่คุณจะพบว่ามันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ

โปรตีนข้าว:

โปรตีนจากข้าวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ หรือผู้ที่แพ้โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง คุณจะได้รับในเชคและสมูทตี้หรือเพิ่มในสูตรที่คุณชื่นชอบ

ข้อดี:

โปรตีนจากข้าวปราศจากกลูเตนและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณยังสามารถรับประทานกับอาหารประเภทใดก็ได้